Se hai un sonno disturbato, soffri di frequenti risvegli notturni e non riesci a dormire bene, in questo articolo scoprirai le cause e come dei semplici rimedi naturali, come i fiori di bach possono esserti utili per dormire meglio.

• Ti capita frequentemente di non riuscire a dormire?
• Soffri spesso di risvegli notturni?
• Ti capita spesso di dormire male e di alzarti la mattina stanco e senza l’energia per affrontare la giornata?
• Durante la notte ti sale un po' di ansia?
• Ti capita di metterti a letto e di non riuscire a spegnere i pensieri?
• Vorresti tanto dormire ma non riesci perché i tuoi pensieri “corrono” a tutto quello che ti è successo durante la giornata appena trascorsa?
• Hai difficoltà nell'addormentamento?

Per comprendere appieno il legame tra mente e sonno, ti consiglio di esplorare un metodo innovativo che ti permette di contattare le tue emozioni e ascoltare PROFONDAMENTE il tuo corpo. Scopri di più su questo approccio naturale qui.

Prima di addentrarci nelle potenziali soluzioni, è fondamentale comprendere le radici del problema. Quindi, andiamo a esaminare da vicino: quali sono le cause dell'insonnia? Capire i fattori scatenanti è il primo passo verso una strategia efficace per migliorare il sonno.

Quali sono le cause dell'insonnia?

In generale le cause di un sonno disturbato e di frequenti risvegli notturni possono essere principalmente di due tipi:

1. Causa fisica come ad esempio: problemi respiratori, intestinali, allergie o intolleranze alimentari, abuso di alcool o droghe, ecc.
2. Causa emotiva come ad esempio: ansia, squlibrio archetipico, tensioni emotive, paure, ecc.

In questo articolo mi voglio concentrare sulla causa emotiva perchè molto spesso questa rappresenta la "miccia" che accende poi anche la causa fisica dell'insonnia.

Una premessa importante! Se hai dei disturbi fisici e/o psicologici particolari (asma, apnea notturna, depressione maggiore, attacchi di panico, fobie, ecc.) ti consiglio di rivolgerti ad un professionista per farti seguire e curare.

Se, invece pensi che la causa della tua insonnia sia più legata ad una "insofferenza emotiva" puoi utilizzare i consigli che ti darò più avanti nell'articolo oppure chiedere aiuto scrivendo qui. 

Ecco la causa n.°1 dell'insonnia (che molti ignorano): lo squilibrio archetipico

Andiamo per ordine. Cosa sono gli archetipi?

Gli archetipi sono dei concetti, degli strumenti per misurare il mondo, per prendere dei riferimenti. In senso lato possiamo dire che siano una sorta di DNA psichico.

Sono ETERNI ed UNIVERSALI, uguali in tutte le culture e in tutte le epoche, ecco perché sono degli strumenti potentissimi.

Ad esempio esistono anche gli archetipi comportamentali come il sorriso, la rabbia, la gioia, il disgusto e la paura proprio perché tutte le persone del pianeta esprimeranno queste emozioni con le stesse espressioni.

Gli archetipi hanno tante qualità, sono sempre doppi, hanno sempre l’opposto: il bene e il male, il bello e il brutto, l’alto e il basso, padre e madre, amore e morte, ecc.

L’archetipo per C. G. Jung (filosofo, antropologo e psichiatra svizzero) fa parte dell’inconscio collettivo, della storia dell’uomo, e non dell’inconscio personale che invece è dato dall’esperienza di ognuno.

Jung nei suoi studi approfondì principalmente gli Archetipi dell’ANIMA e dell’ANIMUS. L’Anima è rappresentata dall’immagine del femminile che l’essere umano di sesso maschile interiorizza, mentre l’Animus è l’immagine maschile interiorizzata dal sesso femminile.

I concetti di Anima e Animus sono uno dei cardini fondamentali della psicologia junghiana. Jung infatti, studiava e ricostruiva gli archetipi, le immagini simboliche presenti in tutte le culture antiche e moderne e le strutture mentali che formano i centri di gravità su cui ruotano tutti i miti e le cosmologie.

Anche la Musicoterapia può aiutare a migliorare il sonno

Non potevano certo mancare le rappresentazioni di una delle più evidenti categorie dell'esistenza: la dualità del maschile e del femminile.

In Medicina Tradizionale Cinese si parla di “Yin” e di “Yang”; nella Musicoterapia Archetipica si parla di “Materno” e di “Paterno”, nel linguaggio anatomico potremmo parlare di emisfero destro e sinistro ma il concetto di base è lo stesso.

A livello emotivo si ha solitamente una parte forte e una debole, è come avere un emisfero cerebrale forte e uno debole oppure una gamba forte e una debole. Per la parte debole a livello fisico, puoi anche vedere qui.

Quando c’è uno squilibrio archetipico, il tuo emisfero destro o sinistro risulta “debole” di conseguenza non riuscirai ad esprime il tuo pieno potenziale, oppure se hai una gamba debole la tua tendenza sarà sempre quella di “zoppicare” mentre percorri il sentiero della tua vita.

Facciamo un esempio:

Immagina di avere una cassetta degli attrezzi con 100 giraviti e 1 pinza.

Se la vita ti mette di fronte a situazioni che puoi affrontare e superare usando solo i giraviti, nessun problema perché in questo caso ne hai 100.

Quindi avendo a disposizione gli strumenti di cui hai bisogno, riesci facilmente a superare quella data condizione di vita e vai come un treno!

Invece, quando la vita ti mette di fronte situazioni che per affrontarle e superarle devi usare le pinze, puoi andare in difficoltà, in ansia, perché in questo caso ne hai solo una.

La mancanza di "strumenti interiori" quindi può crearti senso di inferiorità, di inadeguatezza e di tensione emotiva.

Ecco perchè molto spesso se hai un ARCHETIPO DEBOLE potresti soffrire di un sonno disturbato e di frequenti risvegli notturni.

Quali possono essere le soluzioni? Ecco alcuni rimedi naturali

Per migliorare la tua capacità di addormentamento, la qualità del tuo sonno e la tua condizione energetica al risveglio, ti consiglio alcuni rimedi naturali che non hanno nessun effetto collaterale.

Camomilla Romana (fiori in infuso). Ha principalmente un'azione antispasmodica, digestiva e antinfiammatoria. Si utilizza nei casi di difficoltà digestive, spasmi del tratto gastrointestinale,  meteorismo, cefalea e in tutti i casi di sonno disturbato e frequenti risvegli notturni.

Iperico (fiori in infusione). I fiori di Iperico manifestano un'azione antinfiammatoria, antisettica, antivirale, sedativa e migliorano l'umore. Si utilizza nei casi di turbe dell'umore, bruciore gastrico, herpes, influenza e in tutti i casi di irrequietezza, agitazione e tensione emotiva.

Lavanda (fiori in infusione). Manifesta un'azione antispasmodica, sedativa, digestiva e balsamica. Si utilizza nei casi di mancanza di appetito, flatulenza, cefalee, emicranie, turbe dell’umore e quando bisogna favorire il rilassamento e il sonno.

Papavero rosso (petali in infusione). I petali di papavero manifestano un'azione sedativa e antitussiva. Si utilizza nei casi di disturbi delle vie respiratorie, tosse,  eccitabilità del cuore e quando in generale bisogna calmare, tranquillizzare e rilassare.

Luppolo (estratto idroalcolico). Il luppolo ha un'azione digestiva, sedativa, estrogenica e migliora la qualità del sonno. Si utilizza nei casi di stati di tensione, insonnia di origine nervosa e cattiva digestione di origine nervosa.

Passiflora (estratto idroalcolico). Questa pianta ha un'azione principalmente sedativa e antispasmodica pertanto si utilizza nei casi di sonno disturbato, risvegli notturni frequenti, ansia, disturbi gastrointestinali di origine nervosa e palpitazioni cardiache.

Valeriana (estratto secco). La valeriana ha un'azione calmante, sedativa e migliora l'addormentamento, pertanto si utilizza nei casi di stati di nervosismo, agitazione, irrequitezza, palpitazioni cardiache, insonnia, cefalea, emicranie e nei disturbi gastrointestinali di origine nervosa.

Per dormire puoi usare anche i fiori di bach

Bene, oltre ai rimedi naturali puoi utilizzare, per migliorare la qualità del tuo sonno, alcuni fiori di bach.

Come ho già spiegato in un articolo precedente sui fiori di bach, questi costituiscono un sistema ideato dal medico britannico Edward Bach (1886-1936) ed è formato da 38 RIMEDI FLOREALI ognuno dei quali va a lavorare su una tematica emotiva specifica.

I fiori di bach utili nei casi di disturbi del sonno sono:

Agrimony quando la condizione di tensione emotiva è nascosta dietro una maschera di tranquillità, giovialità e comicità. È un fiore che porta ARMONIA.

Aspen nei casi in cui prevale una condizione di apprensione, tensione ed agitazione o si avvertono paure senza veri motivi. È un fiore che porta FIDUCIA.

Cherry plum quando è presente un forte stress perchè si vivono situazioni avverse e c'è la paura di perdere il proprio controllo a livello emotivo. Cherry plum porta PADRONANZA SU DI SE.

Elm quando è presente un sentimento momentaneo di essere sommersi dalle responsabilità per cui sono presenti disturbi nervosi, problemi di concentrazione, forte irrequiettezza e palpitazioni di origine nervosa. È un fiore che porta SOSTEGNO.

Impatiens nel caso in cui è presente impazienza e irritabilità, una forte tensione interna ed esterna, dolori e crampi muscolari di origine nervosa, disturbi gastrici e intestinali di tipo nervoso e forte pressione interiore che potrebbe anche aumentare la pressione sanguigna. Apporta PAZIENZA.

Rock rose è un rimedio da pronto soccorso emotivo da utilizzare nei casi di incidenti, morte di una persona cara, malattie improvvise, esperienze traumatiche e quando in generale è presente una forte condizione di tensione emotiva. Apporta EROISMO.

Resque Remedy è un RIMEDIO D’EMERGENZA. È un composto che contiene 5 fiori (Star of bethlehem, Clematis, Rock rose, Impatiens e Cherry plum) pertanto è un rimedio d'eccellenza da usare nei casi di forte tensione nervosa che ostacola il buon riposo notturno.

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